ارزش غذایی قرابیه
قرابیه عمدتا از بادام تهیه شده است. پس ارزش غذایی آن مشابه با بادام خواهد بود که در ادامه گفته شده است.
انرژی یک عدد قرابیه
اما به صورت ویژه هر عدد قرابیه ارزش غذایی زیر را دارد.
| کالری | کربوهیدرات | پروتئین | چربی | فیبر |
| 157.5 | 21.25g | 1.82g | 5.46g | 0.42g |
فعالیت های زیر، این مقدار انرژی را مصرف می کند:
انرژی 100 گرم قرابیه
شما بیش از یک عدد قرابیه میخورید؟ تا 100 گرم قرابیه، انرژی زیر را به شما خواهد داد:
| کالری | کربوهیدرات | پروتئین | چربی | فیبر |
| 450 | 60.7g | 5.2g |
15.6g | 1.2g |
فعالیت های زیر، این مقدار انرژی را مصرف می کند:
منبع: مانکن
ارزش غذایی بادام
جدول ارزش های غذایی بادام طبیعی
| ترکیبات تشکیل‌دهنده | مقدار در ۱۰۰ گرم |
| کالری | 190 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | ۲۱٫۶۷ گرم |
| پروتئین | ۲۱٫۲۲ گرم |
| چربی | ۴۹٫۴۲ گرم |
| آب | ۴٫۷۰ گرم |
| فیبر | ۱۲٫۲۰ گرم |
| قند | ۳٫۸۹ گرم |
| کلسترول | ۰٫۰۰ میلی‌گرم |
جدول ویتامین های بادام طبیعی
| نوع ویتامین | مقدار در ۱۰۰ گرم |
| ویتامین A | ۰٫۰۰ میکروگرم |
| ویتامین D | ۰٫۰۰ میکروگرم |
| ویتامین E | ۲۶٫۲۲ میلی‌گرم |
| ویتامین K | ۰٫۰۰ میکروگرم |
| ویتامین C | ۰٫۰۰ میلی‌گرم |
| تیامین (B1) | ۰٫۲۱ میلی‌گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | ۱٫۰۱ میلی‌گرم |
| نیاسین (B3) | ۳٫۳۹ میلی‌گرم |
| کولین (B4) | ۱۰/۵۲ میلی‌گرم |
| پانتوتنیک‌اسید (B5) | ۰٫۴۷ میلی‌گرم |
| ویتامین B6 | ۰٫۱۴ میلی‌گرم |
| فولات (B9) | 50.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | ۰٫۰۰ میلی‌گرم |
جدول مواد معدنی بادام طبیعی
| نوع ماده معدنی | مقدار در ۱۰۰ گرم |
| کلسیم | ۲۶۴٫۰۰ میلی‌گرم |
| آهن | ۳٫۷۲ میلی‌گرم |
| منیزیم | ۲۶۸٫۰۰ میلی‌گرم |
| فسفر | ۴۸۴٫۰۰ میلی‌گرم |
| پتاسیم | ۷۰۵٫۰۰ میلی‌گرم |
| سدیم | ۱٫۰۰ میلی‌گرم |
| روی | ۳٫۰۸ میلی‌گرم |
| مس | ۱٫۰۰ میلی‌گرم |
| منگنز | ۲٫۲۹ میلی‌گرم |
| سلنیم | ۲٫۵۰ میکروگرم |